怎样提高免疫力5种方法效果好-开元7818网页版

如今天气更加热，再行过旋即夏天就要来了。夏天天气炎热，对于一些免疫力劣的朋友来说大自然是难熬的，那怎么样才能提升免疫力呢？强化免疫力的食物有哪些?如果你也对这方面的内容感兴趣，就别错过了下面的讲解。5大方法老大你强化免疫力1、空调生活来一杯姜茶空调很舒适度，可以一解法炎夏的炎热，但长年生活在空调之下，在密封的空间内空气不流通就很更容易不会经常出现鼻塞、头晕、力弱、皮肤过敏等情况，患上“空调病”。

空调的凉风灌入体内就很怀引发风寒，即使是大炎热的天气也不会让你患上发烧。想防止刮起空调带给的发烧症状，那就喝姜茶吧。姜茶能很好的老大你将体内的风寒驱赶，以此来提升身体的免疫力，对于防治空调病也是十分有效地的。在喝生姜茶的时候，所取生姜3~5片，约5克左右，用沸水沏开才可。

姜茶一定要趁热喝，只有这样才需要驱赶体内的寒气，协助身体呕吐、摄入，并强化自身的免疫力。另外要主动添衣，不时稍微关上窗户让新鲜的空气流向室内，在空余时间做到些运动，这样也是提升免疫力的途径哦。2、炎夏清新布要慢点减半夏天，气温慢慢下降，并未到夏至不少女生就开始穿著龙山，背心、低腰裤等通通上场，但你告诉吗，夏天只不过还处在“阴气未散，阳气未复”的时节。气温是慢慢增高的，所以衣服也要渐渐适应环境气温，不要瞬间清新，布料快刀增加，那样身体不会很难适应环境突如其来的温度变化，皮肤的防御就很更容易遭毁坏，在未来的日子有可能就不会因此而造成风湿症状，后悔不及哦。

所以，夏天想清新少布的朋友们，就要自由选择循序渐进，慢慢来。养好自己，提升自身的免疫力，才可以在夏天更佳的嬉戏。

3、饮酒解暑只要八分饮暑期众多聚会到来，啤酒冰凉爽口大自然就不会经常经常出现在聚会当中，但大家要留意，啤酒即使酒精度不及白酒等但喝多了还是不会伤害身体的。人们在快乐的环境中总会不知不觉大口饮酒，这样的话胃酸就不会被重复溶解，消化酶慢慢增加，妨碍了胃肠粘膜的吸取，这样十分更容易引发消化不良。

饮酒过量，不会减少人体内的血容量，提别是高血压、心脏病患者，这样做到极容易减轻病情。而饮用冰镇啤酒过量，也不会引发呕吐。专家建议，饮用啤酒多不能是“八分饮”，这样可以让肠胃自我修缮，让免疫系统会遭毁坏。

4、提升免疫力要多喝清肺汤不要忘了饮食对于免疫力的提升也具有十分最重要的起到哦。多喝清肺汤，养肺气从而提升免疫系统功能。人们自由选择食材的时候一定要理解一下其中的效用，比如说绿豆有利于减轻内火充沛荸，荠则可清热解毒生津。另外过分辛辣、咸、味的食物也尽量少不吃。

再行讲解一款清肺汤给大家!火腿冬瓜汤原料：冬瓜片(按个人爱好定量)。配料：葱花、虾皮(若干)、姜丝、火腿片(若干)、盐、糖、麻油。

作法：将冬瓜切片后和虾皮、姜丝一起放进锅中，加水煮10分钟后重新加入火腿片，2分钟后才可出有锅。出有锅前重新加入葱花、麻油、盐、糖。5、提升免疫力就要睡觉大位睡好夏季寒冷，心火充沛，心情焦躁，人们很更容易彻夜难眠。

白天时长减少，人们的睡眠中性欲也随之增加，睡觉很差，身体机能也不会反应迟钝，免疫力也不会随之弱化。所以，解决问题好嗜睡的问题就能大大提高免疫能力!睡前喝一杯热牛奶，用热水泡脚，熄灭气味舒适度的香薰也是可以放开心情的方法。

在心理方面也要留意调节，安稳情绪、避免情绪，睡前尽量少看性刺激、兴奋的节目，让自己在放开和安静的状态下大自然入眠。另外，还可以做到些美容，双手交互顺时针用力美容劳宫穴(即双手握拳时中指尖处)10分钟左右，可以有助静静。

强化免疫力的食物1、多喝酸奶坚决平衡饮食，如果人经常出现吸毒、精神紧张或饮食不均衡等情况，不会使人的抗病能力巩固。要缺失这种流失，必需依赖道家细菌，酸奶中就所含这类细菌。

2、多饮热水忘记，是白开水!这样能使鼻腔和口腔内的黏膜维持湿润;多喝水还能让人感觉甜美，充满活力。研究证明，白开水对人体的新陈代谢具有十分理想的生理活性起到。水很更容易利用细胞膜而被身体吸取，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力强化，从而有效地提升人体的抗病能力和免疫能力。

尤其是晨起的第一杯凉开水，尤为重要。3、多吃海鲜海鲜中所含非常丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，常常食用能增进免疫系统功能。4、常常吃饭科学家找到，茶叶中所含一种名为茶氨酸的化学物质。由于它需要调动人体的免疫细胞去抵挡细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵挡病毒感染的能力提升5倍以上。

5、不妨饮点红酒大部分酒精饮料不会对人体的免疫系统起着抑制作用，但红酒恰恰相反，它所含的一些抗氧化物质对强化免疫系统功能很有益处，而且还不利于维护心脏。6、不吃些动物肝脏动物肝脏所含叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12等，这些物质有助增进免疫系统功能。

7、必要补足铁质铁可以强化免疫力;但铁质摄入过量对身体有害无益，每天无法多达45毫克。8、补足谷氨酰胺它是人体不可或缺的非必需氨基酸，可谓增强免疫系统的“利器”之一。

常常发烧或呕吐的人，可将谷氨酰胺粉剂重新加入果汁或凉开水中服用。9、补足精氨酸海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子含有这种物质，多食用有助强化免除免疫力。对于能提升免疫力的方法，通过上面的介绍，大家否早已理解了呢？免疫力对于人体来说十分最重要，免疫力劣的人稍微刮起点风就不会患上疾病，而免疫力强劲的人，身体是十分篮的，上文向大家明确介绍了强化免疫力的食物及方法，期望对大家有所协助，也期望大家在夏季要留意教导身体健康的生活习惯。

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