练瑜伽致腰椎间盘突出专家提醒需量力而行合理锻炼

“三月四月不节食，五月六月门徒伤悲。”当前正值健美约人们的减脂塑形磨练高峰，不少人自由选择瑜伽这种运动方式。然而骨科专家回应，近期因锻炼瑜伽致伤的病人比过去明显增加，人们在锻炼身体的同时切记量力而行，防止不必要的运动损伤。

据理解，在瑜伽的体式中，有一些过度弯曲、挑战肢体柔韧性的前屈动作，很多瑜伽爱好者指出这些动作漂亮，又能提高自己的水平，没想到竟然不会对脊椎有损害。浙江大学医学院附属第一医院骨科运动后遗症门诊医生透漏，平均值每月接诊的锻炼瑜伽导致的病例有3至4事例，这个数字虽不难以置信，但是和过去比起明显增加。在这类人群中，除了年长女性之外，中老年患者稳定增长趋势，为了道家盲目运动，造成过度损耗，对身体导致损害。

该院骨科医生潘峻讲解，瑜伽致伤患者激增，腰椎间盘引人注目是少见的瑜伽受损。椎间盘坐落于人体的脊椎骨之间，就像弹簧垫子一样，起着缓冲器压力和协助脊柱权利倾斜的起到，它们和脊柱周围的肌肉一起，维护脊柱免遭各种压力的损害。而部分过度剪切的动作，不会多次对腰椎间盘导致断裂，久而久之不会经常出现局部疼痛、活动有限等症状。此外，瑜伽造成的运动损害还包括韧带拉伤、肌肉拉伤、膝关节肩关节受损、软骨断裂、跟腱断裂等也更为少见。

潘峻回应，瑜伽锻炼中“明明早已难以忍受，还要再行忍者一下，再行坚决一下”这种过度的动作，挑战了人体的无限大，不会对身体带给不良后果，年龄多达30岁的成年人，骨骼已定型，苦练瑜伽更容易伤势。专家警告，50岁以上中老年、骨质疏松症患者、肥胖者、糖尿病患者、心脑血管疾病患者、经期妇女、孕妇等人群并不合适瑜伽运动，自由选择合适自己的磨练方式很最重要。

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