香蕉的营养价值介绍 多吃香蕉好处多

香蕉是一种很少见的水果，也是一种身体健康水果，它营养价值非常丰富，适度的食用，对于平衡膳食营养，补足身体维生素和金属元素，都有不俗的效果，今天就来为大家讲解下香蕉的营养价值。香蕉的营养价值香蕉营养价值非常丰富，每100g香蕉中，含量最少的水分，大约占到75%左右，另外还所含大约22g的碳水化合物，还有蛋白质，膳食纤维，脂质等营养成分，钾元素、钙元素，维生素C，B族维生素，维生素U等人体所需的营养素，香蕉中也都有不俗的含量。

香蕉的热量不高不低，却是热量高的水果，每100g香蕉所不含热量约91大卡，在水果中，香蕉的热量远比较低，但如果和主食比起，也就相等于米饭或者馒头的三分之一，对于体重增加或者糖尿病患者来说，只要不是不吃的过于多，香蕉也是一种可以不吃一点的水果。香蕉的食用功效讲解1. 说道不吃香蕉需要降血压，有点言过其实，但是香蕉中含有的钾元素，显然对于高血压患者来说，是一种很好的营养补足。每100g香蕉中，所含256mg的钾，通过摄取足量的钾，可以提高水钠潴留，增进造成血压增高的钠离子消化，有助高血压患者稳定掌控血压，是高血压患者可以不吃的好食材。

2. 消化道溃疡患者可以不吃香蕉，香蕉中所含一种类似的维生素，叫作维生素Ｕ，只不过这种物质无法视作是确实的维生素，但是毕竟一种对于溃疡伤口有起到的营养物质，可以有效地增进溃疡面伤口。3. 醉酒的朋友，很多人说道香蕉能解酒，这种众说纷纭只不过并不精确，但是香蕉含有各种营养素，同时还有肿胀消化道平滑肌的起到，对于酒后引发的胃酸黏液过度，胃部不适等情况，不吃点香蕉，显然有助减轻。4. 香蕉否能润肠？很多朋友都告诉香蕉润肠通便，这种众说纷纭来自于香蕉滑腻的口感，但实质上，香蕉对于润肠通便方面，效果远比其他的水果蔬菜强劲，香蕉中显然也所含一定的膳食纤维，水溶性的膳食纤维有助小便的成形和肠道的收缩，但是除了不吃香蕉，多不吃其他水果蔬菜，也是一样的。5. 香蕉中的营养素更为平衡，对于长时间的膳食营养来说，每天不吃两根香蕉，对于身体的营养补足是很有益处的，维生素C，B族维生素以及铁元素，在香蕉中都所含，对于缺铁性贫血的朋友，适度的不吃点香蕉，也有益血红蛋白的分解，有一定的辅助白花起到。

6. 香蕉里面所含一定的糖分，还有一些助眠起到的氨基酸，对于有睡眠中障碍的朋友，睡前不吃一根香蕉，有助提升睡眠中质量。最后说道一下，香蕉这么好，但也要适度食用，什么食物不吃多了，也都是过犹不及，作为一种食材，也不要确信它需要替换药物，理解它的营养价值，根据情况适度食用才可。

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